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体检单上一行红字——“脂肪肝”，是不是比体重计上的数字还刺眼？数据显示，超重者 10 个有 7 个肝里塞满油。与其只怪“嘴管不住”，不如先问：脾胃在帮你排湿，还是在偷偷囤脂？

《黄帝内经》说：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”脾弱不运，痰湿四处漂，最爱“黏”在肝上。

今天蓝豆豆给你一把“抽油机”——二陈汤合泽泻汤加减，配上轻食餐单，让脂肪乖乖打包走人。

医案速写

38 岁王女士，身高 158 cm / 体重 69 kg，B 超：中度脂肪肝。舌淡胖、苔白腻、脉滑。诊断：痰湿壅盛。

组方

法半夏＋陈皮＋茯苓＋炒白术＋泽泻＋生山楂＋丹参＋炒莱菔子

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中医说方解析关键药功能协同逻辑法半夏×陈皮化痰理气行气先通路，痰湿排得快茯苓×炒白术健脾渗湿“脾健则湿自化”——源头减产泽泻利水泄浊像漏斗，把肝里油浊导出去生山楂消食化积专破油腻积滞，清管道丹参活血祛瘀“血行则痰去”，肝供血顺炒莱菔子降气导滞缓解腹胀嗳气，脾胃顺畅

《本草纲目》载：泽泻“专泄肾水，善导湿浊”。与半夏相伍，湿痰上下皆除。

服后 60 天·三大变化

体重 69 kg→56 kg，平均日减 0.6 kg

B 超复查：脂肪肝消失

爬六楼不喘，湿疹淡化——脾胃强，外在也亮

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一日轻食药膳餐单早餐午餐晚餐薏米红豆浆＋水煮蛋荞麦面＋清炒西蓝花胡萝卜＋黄芪茯苓排骨汤山药南瓜粥＋凉拌紫甘蓝黄瓜

操作要点：

避油炸、少奶茶；饭后 30 min 散步

每周坚持 5 天方药＋餐单，2 天清淡素菜日，防止味觉疲劳

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蓝豆豆营养师说：

脂肪肝不是“吃出来”的锅，而是脾胃排不动、痰湿塞出口。调脾祛湿，油才有路走；动起来，肝才会变“轻”。文末点个【收藏】，等下次体检，把那行红字删掉吧！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来

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❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩❤️ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。